Dance Technical basis

The Turn Out The "plié - tendu" The balance The flexibility The "cambré" Ballet Shoes The floor

The most spectacular feature of classical dancing for the uninitiated is the increase in articular amplitudes.
This increase is anatomical or osteo-articular: the hyper-mobility occurs in most dancers, even in articulations that are not subjected to ballet exercises and it could be a method of selection, especially for children, where an high mobility of the hip - often corresponding to "displasic" hips - and a large mobility of the foot are recommended.
Moreover, articular hyper-solicitation starts early, at an age where the skeleton is still malleable.

Joint hyper-mobility is a liability where articular balance is concerned but it is an asset for movement amplitude; joint rigidity is a liability where movement amplitude is concerned but it is an asset for static exertion.
Articular amplitudes are increased as a result of a considerable amount of passive and active stretching exercises. Exercises that must be practised progressively and constantly. Over-exercise of a structure that is naturally too supple may well weaken ligaments and cause articular problems; over-exercise of a structure that is too stiff leads to the stretching and tearing of muscles.

There are numerous methods:
-extension exercises of the pelvi-femoral muscles. A certain number of pathologies could be the result of this repetitive and intensive exercising of lower limb elevation. Over-exercise of the hips in abduction and external rotation for several hours per day in a static manner, could cause calcification in the articular capsule, at the acetabulum. Coxofemoral articulations can also be over-exercised in their extreme abduction movement during repeated tensing of ligaments.
The demands of extreme articular amplitudes and the physiological strain of micro-traumatic forces unavoidably lead to the phenomena of arthrosis, one day or another.


Pied dans la main


Ecart facial
-travail de la souplesse du dos dans tous les secteurs, qui aboutit, en cas d' insuffisance musculaire, à une instabilité dynamique rachidienne,

-travail de l'hyperextension du genou visant à obtenir un recurvatum dit "esthétique" mais souvent déstabilisateur,

-travail du coup de pied ; "Forcer son cou-de-pied" est en effet devenu une des préoccupations prioritaires pour les danseurs.
La grande convexité du "cou-de-pied" - région comprise entre le 1/3 inférieur de la jambe, et les articulations métatarso-phalangiennes - est un des canons esthétiques les plus recherchés dans les écoles de danse.



Afin d'augmenter cette convexité, tous les moyens sont bons : le danseur, assis par terre, coince son avant-pied sous un meuble lourd et étend son genou, ou encore utilise certaines machines ancestrales. Ce " forcage " passif de la flexion plantaire conduit, au niveau de l'articulation tibio-tarsienne, à des conflits dans la région de l'arrière pied ou carrefour postérieur, et au niveau des articulations du tarse, à l'étirement des capsules articulaires et au dévelopement d'une laxité articulaire, en particulier des articulations de Chopart et de Lisfranc.

Si l'hyperlaxité du tarse est rarement invalidante, car longtemps compensée par l'entraînement intensif et par la tonicité musculaire qui permet au pied de ne pas s'écraser sur pointe, et de ne pas s'affaisser dans l'appui, les conflits postérieurs de la tibio-tarsienne posent souvent de gros problèmes thérapeutiques.
Bibliographie :

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Grahamm,JM Jenkins Joint hypermobility, asset or liability, a study of jointmobility in ballet dancers Ann Rheum Diseases ( 1972 )31 109-11

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Thiescé A., Le geste dansé et ses conséquences en rhumatologie Ed Laboratoire Ciba-Geigy 1996.